L’été est une saison que tout le monde attend avec impatience. Cependant, c’est aussi la saison où vous êtes le plus susceptible de subir une insolation.
L’insolation, ou coup de chaleur est une affection causée par une exposition prolongée à des températures élevées, notamment à la lumière directe du soleil. Elle se produit lorsque la température corporelle augmente au-dessus de la normale (37°C) et que le corps ne peut pas réguler sa température de manière adéquate.
Dans cet article de blog, nous vous expliquons à quoi reconnaître une insolation, comment la soigner et surtout comment s’en protéger !
Les symptômes d’une insolation peuvent varier en fonction de la gravité de l’affection, mais voici quelques signes courants à surveiller :
- Peau rouge et chaude,
- Maux de tête,
- Nausées, vomissements ou encore une perte d’appétit,
- Fatigue, faiblesse et étourdissements,
- Crampes musculaires (souvent dû à une déshydratation),
- Confusion et troubles de la vision,
- Transpiration excessive.
Maintenant que vous savez comment reconnaître une insolation, apprenez les bons réflexes pour agir rapidement !
Que faire en cas d’insolation ?
Si vous remarquez ces symptômes chez vous ou chez quelqu’un d’autre, il est important d’agir rapidement pour prévenir des complications plus graves.
Un des principaux conseils est de se reposer dans un endroit frais et ombragé. Si vous ne pouvez pas vous reposer, commencez par boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. Si les symptômes persistent contactez un professionnel de santé, en particulier en cas de fièvre.
À noter également que les personnes âgées et les enfants peuvent être considérés comme “à risque”, c’est-à-dire plus sujet aux insolations.
Si elle n’est pas traitée rapidement, une insolation peut causer des dommages graves à plusieurs organes (le cerveau, le foie ou encore les reins). Ainsi, il est important de prendre des mesures pour éviter l’insolation !
Comment se protéger d’une insolation ?
Pour prévenir les insolations pouvant survenir en période de canicule, nous vous livrons quelques conseils :
Évitez l’exposition directe au soleil
Il est important d’éviter de s’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 16h). Si vous devez sortir pendant ces heures, essayez de trouver des zones ombragées et portez des vêtements légers et adaptés (chapeaux, chemises à manches longues, pantalons longs) !
Appliquez de la crème solaire
Appliquez toutes les deux heures de la crème solaire avec un FPS d’au moins 30 sur votre peau exposée au soleil.
Restez hydraté
Boire de l’eau en quantité suffisante est important pour maintenir une température corporelle normale et prévenir la déshydratation. Lorsque votre corps perd trop d’eau, il devient difficile de réguler votre température corporelle, ce qui entraîne une surchauffe. Évitez l’alcool et la caféine qui peuvent augmenter la déshydratation et ainsi augmenter votre risque d’insolation.
Avec l’arrivée de l’été, les fortes chaleurs seront bientôt de retour et avec elles, les insolations aussi !
Vous l’aurez compris au travers de cet article, les risques d’insolation peuvent être évités en appliquant quelques gestes simples :
- S’hydrater régulièrement sans attendre d’avoir soif,
- Mettre un chapeau ou une casquette,
- Limiter l’exposition au soleil aux heures les plus chaudes (de 11h à 16h),
- Porter des vêtements clairs et amples,
- Appliquer une crème solaire protectrice en cas d’exposition,
- Se reposer aux heures les plus chaudes.
